Langsung ke konten utama

Tips Tidak Ngemil Tengah Malam

Ngemil tengah malam kadang tak dapat dihindari. Namun, jika Anda terus-menerus melakukannya, apalagi saat Anda sedang diet, angka di timbangan pasti akan cepat naik. Nah agar Anda tidak tergoda untuk ngemil tidak sehat saat tengah malam, berikut beberapa triknya:

  • Tidur
    Tetap terjaga saat Anda seharusnya sudah tidur, bisa membangkitkan keinginan untuk ngemil. Jika Anda tidur lebih cepat, tentu saja Anda tak lagi merasakan lapar. Jadi, bila tidak perlu dan tidak penting, hindari begadang dan tidur terlalu larut malam.
  • Ubah kebiasaan
    Kapan Anda paling sering ngemil di malam hari? Apakah saat menonton TV atau menyelesaikan pekerjaan? Ubah kebiasaan tersebut dan tanamkan sugesti bahwa Anda tidak butuh ngemil saat melakukan aktivitas tersebut. Misalnya, jika Anda sedang bosan bekerja dan butuh terjaga, berjalan-jalanlah sejenak ketimbang ngemil.
  • Perhatikan menu makan malam
    Coba perhatikan menu makan malam Anda. Apakah Anda sudah puas dengan menu tersebut? Jika terbiasa mencari camilan gurih dan renyah, Anda bisa memasukkan salad dengan sayuran yang renyah sebagai menu makan malam.

    Anda gemar camilan yang hangat? Cobalah makan sup sewaktu makan malam. Jika perut Anda sudah terpuaskan sewaktu makan malam, keinginan ngemil tengah malam tentu akan berkurang.
  • Minum teh hangat
    Ketika sedang ingin ngemil, buatlah segelas teh hangat dengan aroma kesukaan Anda. Ritual minum teh ini akan membuat Anda tenang dan nyaman. Selain itu, Anda akan tidur lebih nyenyak dan tentu saja melupakan keinginan untuk ngemil tengah malam!
  • Benahi lemari dapur
    Anda tidak akan mengudap jika tidak ada camilan. Oleh karenanya singkirkan camilan tidak sehat dari kulkas dan dapur Anda. Sebaliknya, simpanlah camilan yang lebih sehat, seperti sayur, buah, atau yoghurt rendah lemak.
Jadi, saat keinginan ngemil datang dan tak tertahankan, Anda pun akan memakan camilan yang bergizi tersebut. Cobalah lakukan kiat di atas saat keinginan ngemil tengah malam datang. Perhatikan sinyal dari tubuh Anda, apakah memang betul lapar atau sekadar lapar mata. Agar program diet Anda makin sukses dan terhindar dari ngemil tengah malam, baca selengkapnya di sini.

Sumber: klikdokter.com ( dr. Nadia Octavia )

Komentar

Postingan populer dari blog ini

99 Poker QQ | SAKONGKIU.com

99 Poker QQ
99 Game Poker QQ SAKONGKIU.com Bandar Poker 99 Server PokerV Domino 99 Poker QQ Bandar 66 Adu Q, Poker 99 Bandar Uang Asli di Indonesia, bandar Game PokerV 99 Bandar Domino Q PKV Game Bandar 99 Online Poker Domino 99 dengan layanan transaksi deposit Danamon dan BRI 24 jam dan Bonus Cashback masing-masing hari dari Situs Judi Online DominoQQ.

Permainan QQ Online Poker 99 ini langsung mengejar pencinta bandar judi kartu domino 99 online dengan cepat, karena Game PokerV 99 Domino Online mudah di mainkan dan memiliki sensasi baru yaitu, bisa menjadi Bandar.

Situs Judi Online DominoQQ SAKONGKIU.com Agen Judi DominoQQ Game Online PokerV DominoQQ dengan Server PokerV penyedia QQ Online Poker 99 PKV Games Poker QQ, BandarQ Online, Bandar 66, Domino 99, AduQ Online Bandar Domino Q Permainan Domino QQ Online.

Permainan QQ Online PokerV 99 Domino hampir sama dengen permainan AduQ dan Poker 99. permainan Game BandarQ Online sama-sama menggunakan 1 set kartu Domino. Dunia judi kartu domi…

Kontes SEO Poker Domino Online Terpercaya 2018

Kontes SEO Poker Domino Online Terpercaya 2018 - Kontes Seo Poker Domino - Kata kontes SEO sudah pasti tidak asing lagi di telinga anda di era yang segalanya menggunakan internet ditambah lagi dengan begitu banyaknya pemasaran dan lain sebagainya yang dilakukan secara online, agar pemasarannya bisa menyebar secara luas dan di lihat oleh banyak pembaca maka salah satu yang perlu dilakukan adalah menempatkan posisi situs web kita berada di posisi urutan teratas di pencarian google. google adalah salah satu alat pencarian di internet yang sudah 99% digunakan oleh setiap orang, oleh karena itulah apabila situs web kita berada di urutan teratas pada pencarian google, maka akan lebih banyak pembaca yang membuka situs web kita. Kontes SEO Poker Domino Online Terpercaya 2018 Untuk menempatkan situs web pada urutan teratas sangatlah tidak mudah, karena ada banyak hal yang harus ditempuh dan harus mengikuti aturan dari pihak google tersebut. hanya orang tertentu saja yang mengetahui cara untuk m…

Jomblo Dapat Tingkatkan Resiko Kematian Dini

Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa orang dewasa yang hidup melajang atau seorang diri akan mengalami gejala yang lebih serius ketika terserang penyakit dibandingkan mereka yang tidak melajang. Dilansir laman The Sun, sejumlah peneliti mengklaim bahwa orang yang kesepian akan merasa lebih buruk secara fisik dan mental. Kondisi ini diketahui bisa meningkatkan risiko mereka mengalami kematian dini sebanyak 26 persen.

Dalam upaya menguji seberapa besar dampak emosi seseorang terhadap sikapnya ketika menghadapi sakit, para ilmuwan mengumpulkan 160 pasien dewasa dengan demam. Mereka kemudian diisolasi selama lima hari dalam kamar hotel.
Sejumlah partisipan yang mengaku merasa kesepian juga melaporkan bahwa mereka merasa yang sangat tidak sehat.
“Secara sederhana, orang yang lebih kesepian, merasa lebih buruk ketika sakit dibandingkan orang yang tidak kesepian," penelitian tersebut menyimpulkan.
Peneliti Angie LeRoy dari Rice University di Texas, Amerika Serikat, mengatakan bahwa ke…