Langsung ke konten utama

Tips Tidak Ngemil Tengah Malam

Ngemil tengah malam kadang tak dapat dihindari. Namun, jika Anda terus-menerus melakukannya, apalagi saat Anda sedang diet, angka di timbangan pasti akan cepat naik. Nah agar Anda tidak tergoda untuk ngemil tidak sehat saat tengah malam, berikut beberapa triknya:

  • Tidur
    Tetap terjaga saat Anda seharusnya sudah tidur, bisa membangkitkan keinginan untuk ngemil. Jika Anda tidur lebih cepat, tentu saja Anda tak lagi merasakan lapar. Jadi, bila tidak perlu dan tidak penting, hindari begadang dan tidur terlalu larut malam.
  • Ubah kebiasaan
    Kapan Anda paling sering ngemil di malam hari? Apakah saat menonton TV atau menyelesaikan pekerjaan? Ubah kebiasaan tersebut dan tanamkan sugesti bahwa Anda tidak butuh ngemil saat melakukan aktivitas tersebut. Misalnya, jika Anda sedang bosan bekerja dan butuh terjaga, berjalan-jalanlah sejenak ketimbang ngemil.
  • Perhatikan menu makan malam
    Coba perhatikan menu makan malam Anda. Apakah Anda sudah puas dengan menu tersebut? Jika terbiasa mencari camilan gurih dan renyah, Anda bisa memasukkan salad dengan sayuran yang renyah sebagai menu makan malam.

    Anda gemar camilan yang hangat? Cobalah makan sup sewaktu makan malam. Jika perut Anda sudah terpuaskan sewaktu makan malam, keinginan ngemil tengah malam tentu akan berkurang.
  • Minum teh hangat
    Ketika sedang ingin ngemil, buatlah segelas teh hangat dengan aroma kesukaan Anda. Ritual minum teh ini akan membuat Anda tenang dan nyaman. Selain itu, Anda akan tidur lebih nyenyak dan tentu saja melupakan keinginan untuk ngemil tengah malam!
  • Benahi lemari dapur
    Anda tidak akan mengudap jika tidak ada camilan. Oleh karenanya singkirkan camilan tidak sehat dari kulkas dan dapur Anda. Sebaliknya, simpanlah camilan yang lebih sehat, seperti sayur, buah, atau yoghurt rendah lemak.
Jadi, saat keinginan ngemil datang dan tak tertahankan, Anda pun akan memakan camilan yang bergizi tersebut. Cobalah lakukan kiat di atas saat keinginan ngemil tengah malam datang. Perhatikan sinyal dari tubuh Anda, apakah memang betul lapar atau sekadar lapar mata. Agar program diet Anda makin sukses dan terhindar dari ngemil tengah malam, baca selengkapnya di sini.

Sumber: klikdokter.com ( dr. Nadia Octavia )

Komentar

Postingan populer dari blog ini

Manfaat Bermain Poker Untuk Kesehatan

Permainan poker online sangat di gemari oleh kalangan masyarakat sekarang ini. Bahkan permainan ini telah banyak menyebar ke daerah - daerah terpencil di Indonesia. Karena saking kecanduannya bermain poker online ini terkadang orang sampai lupa waktu. Dan ujung - ujungnya kesehatan pun terganggu. Lupa makan, lupa istirahat dan lupa dengan keadaan di sekitarnya.

Sebenarnya bermain poker tidak selalu merugikan kesehatan kalau di manfaatkan dengan baik. Bermain poker online bisa membuat peredaran darah menjadi lancar terutama di otak.
Kenapa? disaat kita melakukan taruhan poker pompa jantung kita semakin kencang dari biasanya, oleh karena itulah asupan darah ke otak semakin cepat dan lancar. Sehingga peredaran dari jantung ke otak yang semulanya kurang lancar menjadi lancar dan baik. Tetapi ini juga berakibat tidak baik jika kita terlalu lama bermain, karena disaat jantung memompa dengan cepat otomatis kerja jantung kita semakin banyak dan mengakibatkan kita cepat lelah dan banda akan m…

Lima Tanaman Hias Ini Berbahaya Buat Kesehatan

Tanaman rumah memiliki beberapa manfaat seperti membuat rumah tampak lebih semarak hingga mampu membersihkan udara di sekitarnya. Namun, Anda juga perlu berhati-hati ketika memilih tanaman untuk diletakkan di sekitar rumah.

Beberapa tanaman tersebut bisa berbahaya bagi kesehatan, baik bagi Anda maupun bagi hewan peliharaan. Berikut beberapa tanaman yang berpotensi membahayakan kesehatan, seperti dikutip dari laman Good Housekeeping, Senin (12/6/2017).
Kuping gajah. Siapa tak kenal tanaman daun berbentuk unik ini? Hampir setiap pekarangan rumah di Indonesia memiliki tanaman hias ini.
Namun, tanaman bernama lain dieffenbachia ini bisa berakibat fatal bila tak sengaja tertelan. Daun kuping gajah bisa menyebabkan dinding saluran pernapasan membengkak dan tertutup jalan udara.
Bahkan hanya menggosok daunnya saja bisa menyebabkan sensasi terbakar atau gatal.
Bunga lili. Bunga indah berwarna putih ini berbahaya bagi kucing, terutama genus Hemerocallis. Bila tak sengaja mengonsumsi sedikit bun…

Menurut Peneliti, Minyak Zaitun Lindungi Otak Dari Penyakit Alzheimer

Manfaat pola makan a la Mediterranea sudah sering dibahas, namun penelitian terbaru menunjukkan minyak zaitun murni, bagian diet penting, kemungkinan dapat memberi perlindungan terhadap “kemerosotan kemampuan koginitif.”
Secara spesifik, para peneliti di Temple University di Philadelphia mengatakan minyak zaitun yang benar-benar murni “melindungi daya ingat dan kemampuan belajar serta mengurangi pembentukan plak amyloid-beta dan filamen PH di otak – penanda klasik kehadiran penyakit Alzheimer.”

Peneliti menyatakan minyak zaitun mengurangi peradangan dan memicu proses yang disebut autofagi, yang membantu menguraikan sel-sel untuk mengenyahkan serpihan-serpihan intra sel dan racun. Ini termasuk plak amyloid dan serat protein yang kusut, dimana serat kusut ini dikaitkan dengan kehilangan ingatan pada penyakit Alzheimer.
“Sel-sel otak dari tikus yang diberi pola makan yang diperkaya dengan minyak zaitun murni memiliki tingkat autofagi yang lebih tinggi dan berkurangnya plak amyloid dan p…